Francis Li

Routine: Density Day 6: T-Boost - Strength and Physique Mesocycle

Thursday, November 27 at 3:25pm PST

• Bench Press - Barbell

• 1

  170 lb x

  4
• 2

  x

   
• 3

  x

   
• 4

  x

   
• 5

  x

   
• 6

  x

   

• Pull-up - Bodyweight/Weighted

• 7

  45 lb x

  4
• 8

  x

   
• 9

  x

   
• 10

  x

   
• 11

  x

   
• 12

  x

   

• Squat - Barbell

• 13

  175 lb x

  4
• 14

  x

   
• 15

  x

   
• 16

  x

   
• 17

  x

   
• 18

  x

   

• Lateral Raise - Dumbbell

• 19

  x

   
• 20

  x

   
• 21

  x

   
• 22

  x

   
• 23

  x

   
• 24

  x

   

• Standing Calf Raise - Dumbbell

• 25

  x

   
• 26

  x