Francis Li

Routine: Density Day 6: T-Boost - Strength and Physique Mesocycle

Thursday, December 25 at 6:06pm PST

• Bench Press - Barbell

• 1

  145 lb x

  6
• 2

  145 lb x

  6
• 3

  145 lb x

  6
• 4

  145 lb x

  6

• Pull-up - Bodyweight/Weighted

• 5

  25 lb x

  6
• 6

  25 lb x

  6
• 7

  25 lb x

  6
• 8

  25 lb x

  6

• Squat - Barbell

• 9

  155 lb x

  6
• 10

  155 lb x

  6
• 11

  155 lb x

  6
• 12

  155 lb x

  6

• Arnold Press - Dumbbell

• 13

  26 lb x

  6
• 14

  26 lb x

  6
• 15

  26 lb x

  6
• 16

  26 lb x

  6
• 17

  26 lb x

  6
• 18

  26 lb x

  6

• Standing Calf Raise - Dumbbell

• 19

  x

   
• 20

  x