Francis Li

Routine: Density Day 6: T-Boost - Strength and Physique Mesocycle

Thursday, March 26 at 2:21pm PDT

• Bench Press - Lever

• 1

  148 lb x

  6
• 2

  198 lb x

  6
• 3

  218 lb x

  6
• 4

  218 lb x

  6

• Wide Grip Pulldown - Lever

• 5

  182 lb x

  6
• 6

  202 lb x

  6
• 7

  222 lb x

  6
• 8

  222 lb x

  6

• Hack Squat - Lever

• 9

  190 lb x

  6
• 10

  230 lb x

  6
• 11

  230 lb x

  6
• 12

  230 lb x

  6

• Arnold Press - Dumbbell

• 13

  40 lb x

  6
• 14

  40 lb x

  6
• 15

  40 lb x

  6
• 16

  40 lb x

  6
• 17

  40 lb x

  4
• 18

  40 lb x

  4

• Standing Calf Raise - Dumbbell

• 19

  x

   
• 20

  x