Francis Li

Routine: Density Day 6: T-Boost - Strength and Physique Mesocycle

Thursday, April 23 at 2:11pm PDT

• Bench Press - Lever

• 1

  258 lb x

  6
• 2

  258 lb x

  6
• 3

  258 lb x

  6
• 4

  258 lb x

  6

• Seated Low Row - Lever

• 5

  188 lb x

  6
• 6

  208 lb x

  6
• 7

  228 lb x

  6
• 8

  248 lb x

  6

• Hack Squat - Lever

• 9

  240 lb x

  6
• 10

  240 lb x

  6
• 11

  240 lb x

  6
• 12

  240 lb x

  6

• Arnold Press - Dumbbell

• 13

  40 lb x

  6
• 14

  40 lb x

  6
• 15

  40 lb x

  6
• 16

  40 lb x

  6
• 17

  40 lb x

  6
• 18

  40 lb x

  4

• Curl - Dumbbell

• 19

  30 lb x

  6
• 20

  30 lb x

  6
• 21

  30 lb x

  6
• 22

  30 lb x

  6
• 23

  30 lb x

  6
• 24

  30 lb x

  6