Francis Li

Routine: Density Day 6: T-Boost - Strength and Physique Mesocycle

Thursday, January 22 at 3:29pm PST

• Chest Press - Lever

• 1

  147 lb x

  6
• 2

  147 lb x

  6
• 3

  167 lb x

  6
• 4

  167 lb x

  5

• T-bar Row - Lever

• 5

  25 lb x

  6
• 6

  25 lb x

  6
• 7

  45 lb x

  6
• 8

  45 lb x

  6

• Hack Squat - Lever

• 9

  140 lb x

  6
• 10

  140 lb x

  6
• 11

  180 lb x

  6
• 12

  180 lb x

  6

• Arnold Press - Dumbbell

• 13

  35 lb x

  6
• 14

  35 lb x

  6
• 15

  35 lb x

  6
• 16

  35 lb x

  5
• 17

  35 lb x

  5
• 18

  35 lb x

  4

• Standing Calf Raise - Dumbbell

• 19

  x

   
• 20

  x