Francis Li

Routine: Density Day 6: T-Boost - Strength and Physique Mesocycle

Thursday, March 19 at 2:30pm PDT

• Chest Press - Lever

• 1

  147 lb x

  6
• 2

  147 lb x

  6
• 3

  172 lb x

  6
• 4

  172 lb x

  6

• Seated Low Row - Lever

• 5

  168 lb x

  6
• 6

  168 lb x

  6
• 7

  188 lb x

  6
• 8

  188 lb x

  6

• V-Squat - Lever

• 9

  144 lb x

  6
• 10

  144 lb x

  6
• 11

  194 lb x

  6
• 12

  194 lb x

  6

• Arnold Press - Dumbbell

• 13

  40 lb x

  6
• 14

  40 lb x

  6
• 15

  40 lb x

  6
• 16

  40 lb x

  6
• 17

  40 lb x

  4
• 18

  40 lb x

  4

• Standing Calf Raise - Dumbbell

• 19

  x

   
• 20

  x