Francis Li

Routine: Density Day 6: T-Boost - Strength and Physique Mesocycle

Thursday, January 1 at 4:06pm PST

• Chest Press - Lever

• 1

  97 lb x

  6
• 2

  97 lb x

  6
• 3

  147 lb x

  6
• 4

  147 lb x

  6

• Pulldown - Lever

• 5

  92 lb x

  6
• 6

  182 lb x

  6
• 7

  202 lb x

  6
• 8

  202 lb x

  6

• Leg Press - Sled

• 9

  298 lb x

  6
• 10

  298 lb x

  6
• 11

  388 lb x

  6
• 12

  388 lb x

  6

• Arnold Press - Dumbbell

• 13

  31 lb x

  6
• 14

  31 lb x

  6
• 15

  31 lb x

  6
• 16

  31 lb x

  6
• 17

  31 lb x

  6
• 18

  31 lb x

  6

• Standing Calf Raise - Dumbbell

• 19

  x

   
• 20

  x