Francis Li

Routine: Density Day 6: T-Boost - Strength and Physique Mesocycle

Thursday, May 21 at 2:10pm PDT

• Bench Press - Lever

• 1

  168 lb x

  6
• 2

  218 lb x

  6
• 3

  268 lb x

  6
• 4

  268 lb x

  3

• Seated Low Row - Lever

• 5

  168 lb x

  6
• 6

  218 lb x

  6
• 7

  268 lb x

  6
• 8

  268 lb x

  3

• Hack Squat - Lever

• 9

  155 lb x

  6
• 10

  205 lb x

  6
• 11

  255 lb x

  6
• 12

  255 lb x

  6

• Arnold Press - Dumbbell

• 13

  40 lb x

  6
• 14

  40 lb x

  6
• 15

  40 lb x

  6
• 16

  40 lb x

  4
• 17

  40 lb x

  3
• 18

  40 lb x

  3

• Curl - Dumbbell

• 19

  30 lb x

  6
• 20

  30 lb x

  6
• 21

  30 lb x

  6
• 22

  30 lb x

  6
• 23

  30 lb x

  6
• 24

  30 lb x

  6