Francis Li

Routine: Density Day 6: T-Boost - Strength and Physique Mesocycle

Thursday, March 5 at 5:35pm PST

• Chest Press - Lever

• 1

  177 lb x

  6
• 2

  177 lb x

  6
• 3

  177 lb x

  6
• 4

  177 lb x

  6

• Seated Low Row - Lever

• 5

  178 lb x

  6
• 6

  178 lb x

  6
• 7

  178 lb x

  6
• 8

  178 lb x

  6

• Hack Squat - Lever

• 9

  200 lb x

  6
• 10

  200 lb x

  6
• 11

  240 lb x

  2
• 12

  230 lb x

  2

• Arnold Press - Dumbbell

• 13

  40 lb x

  6
• 14

  40 lb x

  6
• 15

  40 lb x

  4
• 16

  40 lb x

  4
• 17

  40 lb x

  4
• 18

  40 lb x

  2

• Standing Calf Raise - Dumbbell

• 19

  x

   
• 20

  x