Francis Li

Routine: Density Day 6: T-Boost - Strength and Physique Mesocycle

Thursday, May 7 at 2:25pm PDT

• Chest Press - Lever

• 1

  77 lb x

  6
• 2

  127 lb x

  6
• 3

  177 lb x

  6
• 4

  187 lb x

  3

• Wide Grip Pulldown - Lever

• 5

  157 lb x

  6
• 6

  207 lb x

  6
• 7

  257 lb x

  6
• 8

  267 lb x

  3

• Hack Squat - Lever

• 9

  140 lb x

  6
• 10

  190 lb x

  6
• 11

  240 lb x

  6
• 12

  250 lb x

  6

• Arnold Press - Dumbbell

• 13

  40 lb x

  6
• 14

  40 lb x

  6
• 15

  40 lb x

  4
• 16

  40 lb x

  4
• 17

  40 lb x

  3
• 18

  40 lb x

  3

• Curl - Dumbbell

• 19

  35 lb x

  4
• 20

  35 lb x

  4
• 21

  35 lb x

  4
• 22

  35 lb x

  4
• 23

  35 lb x

  4
• 24

  35 lb x

  4