Jordan

Routine: Friday - Medium - Bill Star 5x5

Friday, September 6, 2013 at 2:34pm PDT

• Squat - Barbell

• 1

  225 lb x

  5
• 2

  235 lb x

  5
• 3

  245 lb x

  5
• 4

  135 lb x

  5

• Squat - Barbell

• 5

  225 lb x

  3

• Bench Press - Barbell

• 6

  145 lb x

  5
• 7

  155 lb x

  5
• 8

  175 lb x

  5
• 9

  195 lb x

  5
• 10

  215 lb x

   

• Bench Press - Barbell

• 11

  145 lb x

  10

• Powerclean - Barbell

• 12

  135 lb x

  5
• 13

  135 lb x

  5
• 14

  145 lb x

  5
• 15

  155 lb x

  5
• 16

  175 lb x

  3

• Powerclean - Barbell

• 17

  95 lb x

  8

• Triceps Dip - Bodyweight/Weighted

• 18

  x

   
• 19

  x

   
• 20

  x

   

• a. One Arm Triceps Extension - Dumbbell
  b. Curl - Dumbbell
  

• 21a

  x

   
• 21b

  x

   
• 22a

  x

   
• 22b

  x

   
• 23a

  x

   
• 23b

  x